¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?
– Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
– Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
– Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
– Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
– Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
– Calambres, por pérdida de sales.
– Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
– Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
– Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?
– Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
– Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
– Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
– Reduzca la actividad física.
– Descanse con frecuencia a la sombra.
– Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
– Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
– Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
– Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
– Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
– Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
– Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
– Llame a emergencias sanitarias al 112 .
– Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
– Quítele ropa para airearle.
– Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
– Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
– Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
– Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
Información de interés:
Plan Nacional de actuaciones preventivas por altas temperaturas.
Situación de los avisos meteorológicos de la Agencia Estatal de Meteorología.
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