Consejos ante una ola de calor

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

– Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.

– Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).

– Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.

– Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

– Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

– Calambres, por pérdida de sales.

– Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.

– Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.

– Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Cómo protegerse del calor?

– Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

– Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.

– Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

– Reduzca la actividad física.

– Descanse con frecuencia a la sombra.

– Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.

– Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.

– Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.

– Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.

– Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.

– Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.

– Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

– Llame a emergencias sanitarias al 112 .

– Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.

– Quítele ropa para airearle.

– Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.

– Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.

– Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.

– Nunca de líquidos a una persona inconsciente.

Información de interés:

Plan Nacional de actuaciones preventivas por altas temperaturas.

Situación de los avisos meteorológicos de la Agencia Estatal de Meteorología.