La actividad física regular es buena para todas las edades. Practicar algún deporte, hacer gimnasia o simplemente jugar, caminar, ir en bicicleta o realizar actividades cotidianas de una manera activa conviene porque:
-Ayuda a sentirse mejor, con más energía, y a relajarse, reducir el estrés, dormir mejor y tonificar los músculos.
-Ayuda a prevenir y tratar el exceso de peso porque regula el apetito y aumenta el número de calorías que se gastan diariamente.
-Ayuda a los niños a relacionarse con los demás y a crecer mejor, más alegres y más sanos.
Realizar una actividad física de una manera regular es cuidarse, porque todo el organismo resulta beneficiado.
-Corazón: Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, embolias, diabetes e hipertensión arterial.
-Arterias: Ayuda a mantenerlas flexibles y sanas.
-Articulaciones: Refuerza los músculos y los huesos, y mantiene la función de las articulaciones.
-Sistema nervioso: Ayuda a mantenerlo en buena forma.
En personas adultas se recomienda como mínimo 30 minutos de actividad física moderada cinco o más días por semana. Las personas más mayores deben incluir ejercicios específicos de fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Niños y jóvenes todos los días se debe realizar una hora de actividad física moderada, como mínimo.
