verano saludable

Consejos para un verano saludable

El verano es una de las estaciones o épocas más esperadas del año  para muchísimas personas, en especial de los más pequeños. Es un momento para disfrutar, en el que pasamos buenos ratos con la familia y en el que descansamos después de una larga temporada de estudio o trabajo duro.

No obstante, el verano puede convertirse en un enemigo cuando, por ejemplo, nos encontramos ante olas de calor. En este post voy a compartir algunos consejos de salud para el verano, que te ayudarán a vivir el verano con salud.

HIDRÁTATE
Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si estás expuesta al sol.

PROTÉGETE DEL SOL
No te expongas al sol en las horas centrales del día (entre 12h y 16h).
Usa cremas en cara y cuerpo con alto índice de protección solar, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.
No olvides proteger tus ojos con gafas de calidad.
Una buena alternativa son los sombreros que te protejan la cabeza de la acción directa del sol.

LA ALIMENTACIÓN
Es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día.

CUIDADO CON LOS HONGOS
Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan a la piel, las uñas y las mucosas vaginales.
Para prevenir su contagio:
Hay que usar siempre calzado (chanclas) para andar en el borde de las piscinas y en las duchas públicas de gimnasios.
Hay que mantener una buena higiene incidiendo en los pies y procurando un minucioso secado entre los dedos.
Es aconsejable usar calzado de piel que favorezca la transpiración.

CUIDADO CON LAS PICADURAS
En verano se multiplican los casos de picaduras de insectos. Para prevenirlas:
Evita la ropa de colores vivos y los perfumes cuando planees salidas al campo o la piscina.
Emplea lociones repelentes.
Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa.
Deben tener un especial cuidado las personas alérgicas a la picadura de determinados insectos como las avispas o las abejas. Existen vacunas para este tipo de alergias que son efectivas en el 95%.
Si vas a un lugar donde exista el riesgo de picaduras lleva contigo alguna crema con antihistamínicos para aliviar el picor.


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