Consejos para prevenir los efectos del calor

Las temperaturas muy extremas y el exceso de calor producen una pérdida de líquidos y sales minerales necesarios para el organismo. Este hecho puede agravar una enfermedad crónica o provocar deshidratación y agotamiento. Si la exposición a temperaturas tan elevadas se prolonga, se puede sufrir un golpe de calor, que es una situación que puede acabar siendo grave. Dado que la mejor defensa es la prevención, os facilitamos unas recomendaciones generales para prevenir los efectos del calor:

-Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.

-No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.

-Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.

-Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.

-Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).

-Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

-Nunca deje ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).

-Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

-Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

-Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)

Información de interés:

Protocolo de actuaciones de los Servicios Sanitarios ante una ola de calor.

Información sobre el buen uso de los medicamentos en caso de ola de calor.