Consejos para controlar la hipertensión

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo. Hipertensión es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta. Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan con dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica. El número inferior se llama presión arterial diastólica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mm Hg).

Existen algunas medidas que contribuyen a nuestro bienestar general y al control de la tensión arterial:

-Deje de fumar.
Reducirá sus factores de riesgo, y la probabilidad de complicaciones aún cuando persista su hipertensión.

-Controle su peso.
El sobrepeso le añade una carga extra a su corazón.

-Reduzca el consumo de sal y coma alimentos saludables, que no incidan negativamente sobre su nivel de colesterol.

-Evite el consumo excesivo de alcohol.
El alcohol aumenta la presión en sus arterias.

-Haga ejercicio físico regular.
Elija un programa sencillo, que pueda mantener, y hágalo regularmente, aunque sólo sea caminar 15 ó 20 minutos al día ó una hora durante al menos 3 días a la semana.

-Reduzca su estrés.
Si se relaja, mejorará su presión arterial.

-Tome sus medicamentos.
Exactamente como su médico o enfermera le indicó.  No deje de tomarlos, aún cuando se sienta bien.  Si tiene alguna duda o problema consulte con su médico o enfermera.


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